FBW na

1. Żadnych suplementów. 2. Najlepiej od FBW tu masz link: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3. Patrz punkt 1. Na początek to wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

No wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57 Małe [...]

Mi sie wydaje ze jak na 3 misiace stażu to ACT bedzei zasłabe wolałbym FBW ale czy mi dobrze sie wydaje to nie wiem.. prosilbym o powiedzenie czy tak :)

okey, no najwyżej fbw pojadę tylko, że bardziej nakieruje liczbę powtórzeń na siłę i regresję zastosuje, może być?

Dieta zbilansowana, wyliczasz zapotrzebowanie kcal, do tego rozpisujesz dietę, a jak Ci się nie chcę to zakup na potreningu.pl http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak zdecydujesz się sam, my Ci pomożemy/poprawimy. Plan FBW + aeroby, skoro brak stażu :)

Niestosowałem systemu FBW, a moje obciążenie wynosi około 130 kg ale na sztangę wejdzie tylko 120 kg z gryfem włącznie.

Klasyk - klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, ale ja bym postawił na FBW. Jak cwiczyles przed wakacjami ??

ćwicząć stylem FBW mięsnie mają mniej czasu na regeneracje

FBW podal wartosc na 100g. W postach podwieszonych masz tabele kaloryczne, sprawdzaj sobie jak cos Ci interesuje.

Ile to wartość bardzo umowna bo można raz, można i 3 nawet początkujący na podstawowych planach fbw trenują klatę 3 razy w tygodniu. Ilość zależy od celu i zaawansowania.

W tym dziale zajmujemy się głównie poprawą siły i estetyki sylwetki.W takim wypadku trening oparty na podstawowych bojach-może być FBW z podwieszonych.Szybkość ? Mogą być interwały/sprinty/podbiegi.

j.w w zależności od stażu, celu, objętości na FBW klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu np. a w splicie raz

Nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem ale trenujesz fbw 3 razy w tygodniu. I zamierzasz dodatkowo trenować 3 razy w tygodniu przedramie i łydki na jednych sesjach treningowych. Co daje razem 6 dni treningowych w tygodniu?. Jeśli tak to muszę cię zmartwić bo to raczej mało wykonalne. Wiem to po sobie :)

Spokojnie możesz dodać po jendym cwiczeniu na łydki i przedrmaiona do FBW, niedużo czasu Ci to zajmie

Zalezy od Twojego stazu, jesli jest maly polecam FBW. Jako bardziej zaawansowany w przyszlosci przejdziesz na splita.

UUU na taki wzrost taka mała waga? :> To kolego weź się za jedzonko ;] No i trening - FBW z linku który podał kolega wyżej.

a czy na mase dobry jest trening FBW?

nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta? jak radzisz?

to sport indywidualny a zasady sa po to by je lamac sam po kilku latach treningu zszedlem ze splita na fbw teraz znow wrocilem do splita i zupelnie inna jakosc treningow

cykl planuje bo zostalo mi jeszcze prawie po pelnym opakowaniu storma i schocka...ale nie wiem czy nie za wczesnie jeszcze na cykl?po polrocznej przerwie act miesiac i teraz fbw 6tyg...co sadzisz?